Fysisk aktivitet handler ikke bare om en sterk kropp – det styrker også hukommelsen, læringsevnen og humøret ditt. Derfor inviterer vi deg til en feelgood-treningsøkt som avsluttes med et næringsrikt måltid i Bokkafeen i SiS studenthus. 🥙
Dette får du:
🚴 12:30–13:10: Energigivende trening med fokus på puls – du styrer intensiteten selv.
🧘♀️ 13:20–14:00: Rolig økt med pust og bevegelser for å redusere stress og øke kroppsbevissthet.
🍽️ 14:00–15:00: Gratis lunsj og sosialt samvær i Bokkafeen (for deltakere på en av øktene).
Praktisk info:
🔥 Active Brain Break kommer i 3 ulike former: spinning/ tabata og en rolig økt med fokus på pust og bevegelse, og som utendørs sirkeltrening. Velg den som passer deg best eller prøv alle 3.
🥳 Tilbudet er gratis og åpent for alle studenter, uavhengig av medlemskap i SiS sportssenter.
🙌 Du kan delta på én eller begge treningsøktene.
🛎️ Oppmøte i resepsjonen på SiS sportssenter – si at du skal delta på Active Brain Break.
🕛 Husk å komme minst 10 minutter før start.
Påmelding:
Knappen under tar deg til kurskalenderen. Trykk på arrangementet med en dato som passer for deg og meld deg på gjennom skjemaet på bunnen av siden.
Hvordan pulstrening styrker hjernen:
- Økt blodtilførsel til hjernen: Når pulsen øker, pumper hjertet mer blod – og dermed mer oksygen og næringsstoffer – til hjernen. Dette kan være med på å forbedre hukommelse, konsentrasjon og problemløsning.
- Stimulering av nevroplastisitet: Pulstrening fremmer produksjonen av BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), et protein som styrker forbindelsene mellom hjerneceller og fremmer dannelsen av nye nerveceller. Dette er avgjørende for læring og hukommelse.
- Reduksjon av stress og angst: Trening reduserer nivåene av stresshormonet kortisol og øker produksjonen av endorfiner og serotonin – som gir bedre humør og mental balanse. Dette gjør det lettere å fokusere og prestere i studiesituasjoner.
- Bedre søvnkvalitet: Regelmessig pulstrening bidrar til dypere og mer stabil søvn.
- Forbedret eksekutiv funksjon: Dette handler om evnen til å planlegge, organisere, kontrollere impulser og ta beslutninger – ferdigheter som er helt sentrale i studenthverdagen.
Hvordan fysisk aktivitet styrker hjernen:
Økt blodtilførsel til hjernen: Når pulsen øker, pumper hjertet mer blod – og dermed mer oksygen og næringsstoffer – til hjernen. Dette kan være med på å forbedre hukommelse, konsentrasjon og problemløsning. Stimulering av nevroplastisitet: Moderat til høyintensitetstrening (HIIT) fremmer produksjonen av BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), et protein som styrker forbindelsene mellom hjerneceller og fremmer dannelsen av nye nerveceller. Dette er avgjørende for læring og hukommelse. Reduksjon av stress og angst: Generell trening fører til en økning i det beroligende stoffet GABA, reduserer nivåene av stresshormonet kortisol, og øker produksjonen av endorfiner og serotonin – som gir bedre humør og mental balanse. Dette gjør det lettere å fokusere og prestere i studiesituasjoner. Bedre søvnkvalitet: Regelmessig pulstrening bidrar til dypere og mer stabil søvn. Forbedret selvregulerings funksjoner: Dette handler om evnen til å planlegge, organisere, kontrollere impulser og ta beslutninger – ferdigheter som er helt sentrale i studenthverdagen.
Ved spørsmål, kontakt Kristin Hagland
kristin.hagland@minsis.no